المشي 5 كيلو يوميا معدلة ؟ كم سينقص من الوزن؟ | و نصائح صحية

 

المشي 5 كيلو كم يحرق سعرة حرارية

5 كجم سيرا على الأقدام يوميا ، معدلة

المشي 5 كغم في اليوم المعدل هو تمرين بسيط لتمرين عضلات الساق الرئيسية وعضلات الأرداف ، وهو غير مكلف على الإطلاق لأن الناس يمكنهم المشي أينما يستطيعون حتى في المنزل ومشاهدة التلفاز في نفس المكان ، فأنت لا تفعل ذلك. تحتاج إلى أدوات معينة لممارستها فقط أحذية رياضية مريحة ، وهذه المقالة سوف تعدل من فوائد المشي 5 كجم في اليوم.

 

تمرين المشي

المشي هو نوع من التمارين الهوائية ، أي تمارين الأيروبكس ، وليس له أي ضرر أو آثار جانبية ، وهو تمرين مفيد لجميع الأشخاص ، لذلك ينصح الأطباء والمدربون بالمشي للمرضى البدينين وكبار السن أو المبتدئين. رياضة معينة أو الأشخاص الذين لم يمارسوا أي رياضة لفترة طويلة ، ويفضل المشي 5 كجم يوميًا ، أو تعديلها ، أو في الهواء الطلق ، أو إذا أمكن ، يُسمح بالسير على جهاز المشي في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية (الجيم) لمدة ساعة واحدة .

فوائد المشي 5 كيلو جرام في اليوم

يعتمد الحصول على فوائد المشي والاستفادة منه إلى أقصى حد على عدة عوامل: إلى أي مدى يمشي الشخص ،

يمكن الجمع بين هذين التمرينين لفوائدهما ، بما في ذلك:

يمكن أن يساعد المشي في إنقاص الوزن وتقليل الكرش عن طريق حرق السعرات الحرارية والدهون ، اعتمادًا على مدة وشدة تمرين المشي.

ووجدت الدراسة أن كبار السن الذين يمشون بانتظام لمدة ساعة في اليوم ارتبطوا بانخفاض معدلات الوفيات مقارنة بأقرانهم الذين لم يمارسوا الرياضة.

المشي 5 كغم في اليوم معدّل لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب عن طريق خفض نسبة السكر